モチベーションがない！仕事やる気でない！落ちた気持ちが100％上がる方法
マインドセット朝、会社に行くのがつらい。 会社のデスクに向かっても、どうにもやる気が出ない。 仕事に気持ちが向かない日が続くと、自分を責めたくなること、ありますよね。 「どうして自分だけ、こんなにやる気が出ないんだろう」 「このままずっと続けられる気がしない・・・」 そんなふうに感じているのは、決してあなただけではありません。 表では平気な顔をして働いている人も、心の中では何度も折れそうになりながら、それでも何とか踏ん張っている。 モチベーションが下がるのは、心が弱いからではなく、「一生懸命向き合っている証」なのだと思います。 ここでは「悔しさ」や「虚しさ」とどう向き合えばいいのか、そしてそれをどうすれば「静かに燃える力」に変えられるのか！ 二度と忘れることが出来ない方法をお話します。 仕事のモチベーションがなくなるのは当たり前 モチベーションが続かないのは「あなたのせい」じゃない。 それは怠けているわけでも、根性が足りないわけでもありません。 誰にでも訪れる「感情の揺らぎ」であり、ごく自然な心の反応です。 人間は感情に左右される生き物であり、常に同じテンションを維持することはそもそも不可能です。 「仕事 モチベーション ない」で検索したあなたは正常です。 これはあなただけの悩みではなく、多くの人が感じているリアルな感情です。 決して特別なことではなく、「検索する」という行為こそが立ち止まらずに「前を向こうとしている証拠」なのです。 自分自身の状態を客観的に見つめ直すという勇気ある行動に、まずは胸を張ってほしいと思います。 モチベーション低下は誰にでも起きる「感情の波」。 それは天候のように、晴れの日もあれば曇りの日もある自然現象のようなものです。 決して異常でも失敗でもなく、むしろ心が生きている証拠です。 だからこそ、そんな自分を否定せずに受け入れてあげることが、回復の第一歩になります。 なぜ、あなたのやる気は続かないのか？ モチベーションには「波」がある理由（脳と感情の仕組み） 私たちの脳は、常に外部からの刺激に反応し、その日の気分や体調、周囲の状況に大きく左右されます。 例えば、気圧の変化や睡眠不足、あるいは人間関係のちょっとしたストレスでも脳の活動が低下し、やる気を感じにくくなります。 これは自然な生理現象であり、モチベーションが一定でないのはむしろ正常な証拠なのです。 継続できる人は「高いやる気」ではなく「戻れる仕組み」を持っている 一度下がった気持ちを無理やり上げようとするのではなく、落ちた時に「戻れる場所」を自分の中に用意している人が継続に強いのです。 例えば、朝のルーティンや応援してくれる存在、小さな成功体験の積み重ねなど、意識しなくても元に戻れる仕組みがあることが、結果的に継続力の土台になります。 あなたの「敵」は何ですか？ 「敵」とは、あなたを動かした「悔しさ」の象徴です。 ここで言う「敵」は、必ずしも実在する人物に限らず、あなたが過去に味わった屈辱、悔しさ、敗北感など、心の中に残っているネガティブな出来事そのものを指します。 誰しも何かに打ちのめされた経験があるはずで、その瞬間こそが「本気で変わりたい」と思うきっかけとなります。 「敵」はあなたの人生にとって避けて通れない存在であり、それを認識することが、モチベーションの再起動ボタンになるのです。 誰かにバカにされた、無視された、見下された・・・その記憶は消さなくていい。 むしろ、その記憶こそがあなたの原動力になる可能性を秘めています。 忘れようとするのではなく、「なぜそんなに悔しかったのか？」を見つめることで、自分の価値観や本当に叶えたい目標が見えてくるからです。 あの時感じた痛みを否定するのではなく、大切な気づきとして心に置いておいてください。 感情をエネルギーに変えるための第一歩は「敵を認めること」。 自分が避けてきた悔しさや怒りを、あえて正面から見つめ、「これは自分を動かした大切な感情だった」と受け入れることが、モチベーションを立て直す出発点となります。 敵の存在を否定するのではなく、それを心の中で「ラベル付け」しておくことで、再びくじけそうになった時に、立ち返る原点として力を発揮してくれるのです。 「悔しさ」を思い出せ！あなたが動き出した瞬間 副業を始めた理由、転職を決意した理由、すべてに「感情の引き金」がある。 表面的には「収入を増やしたい」「今の職場に不満がある」といった言葉で片付けられがちですが、その奥には必ず感情が揺れた瞬間が隠れています。 例えば、評価されなかった悔しさ、置いていかれた不安、過小評価された怒り、そんな心の動きこそが、人生を変える決意につながっています。 感情こそが行動を生む源泉であり、その「引き金」を忘れずに見つめ直すことが、自分の原点を思い出す手がかりになります。 「見返したい」「もう負けたくない」という気持ちは悪ではない。 むしろ、それは心の底から湧き上がる「人間らしさ」の象徴であり、素直な感情の表れです。 他人にどう思われたいか、自分がどうなりたいかという内面の叫びでもあります。 そうした気持ちを押し殺すのではなく、しっかり受け止めて「行動の燃料」に変えていくことが、前進への第一歩になるのです。 それこそが、あなたを突き動かす「炎」の種なのです。 その炎は最初こそ小さく、心の奥底で静かにくすぶっているかもしれませんが、向き合い方次第で人生を動かす強い推進力に変わっていきます。 一度その炎に気づいてしまえば、たとえ今がどんなに苦しくても、「なぜ自分は始めたのか」「何を取り戻したいのか」という問いに立ち返ることができます。 モチベーションの正体──赤い炎と青い炎の思考術 「赤い炎」＝一時的な爆発力 一瞬で燃え上がり、感情の勢いで動き出すパワーを生むが、長続きはしない。 怒りや悔しさがピークに達した瞬間、何かを変えたいと強く思ったあの感情が「赤い炎」にあたります。 「青い炎」＝持続可能なエネルギー 感情を理性で包み、静かに、しかし確かに燃え続ける力。 赤い炎を「内側に仕舞う」ことで生まれる青い炎は、日常の中で折れずに前を向くための芯になります。 感情を整えて燃やし続ける思考法 ポイントは、爆発的な感情を否定せず、いかに長期的な推進力に変換するか。 一瞬の悔しさを、継続的な目標達成エネルギーへと変えるのが「青い炎」の使い方です。 つまり、「燃えたまま突っ走る」のではなく、「整えて灯し続ける」という考え方がカギになります。 二度と消えない炎 「敵」のイメージは出来ていますか？ そのキッカケには必ず「マイナスの出来事」があるはずです！ 人間は本能的に、現状維持を好む生き物です。 現状で問題なく生活できていれば、わざわざ危険を冒してまで変えようとはしません。 しかし、あなたが変えようと思い立ったきっかけは、「悔しい思い」をしたからです。 挫折した リストラされた 降格された 失恋した バカにされた 敗北した などなど、このような「悔しい思い」をしたから、 ／ 変わってやるぞ！ ＼ と叫んだはずです。 この悔しい思いが「敵」ですね。 あなたはその「敵」を、見返してやりたいはずですよね。 ／ 今に見てろよぉー！ ＼ とメラメラと燃えているはずです！ その燃えている状態をイメージしてください。 真っ赤な炎が、建物より巨大で、強烈でパワフルに心のなかで燃えています！ しかし「 赤い炎 」は、燃費が悪く、すぐに燃え尽きてしまう性質を持っています。 そこで、その強烈な燃え盛る「 赤い炎 」を、理性という「 青いエネルギー 」で包み込んでください。 「 赤い炎 」を「 青いエネルギー 」で包み込んだら、 ギューーーッっと 小さくして、 小さくして、、、、 手のひらに乗せてください！ 今 あなたの手のひらには、小さくなった「 青い炎 」がありますね。 「 青い炎 」は、強烈でパワフルな「 赤い炎 」を閉じ込めているので、非常に「鋭く！細く！」光り輝いています。 鋭く細い炎は、超高温で超高燃費なので消えることはありません！ その 鋭く細い「 青い炎 」を、そのまま心の中にしまってください。 しまいましたか？ これであなたから挫折という道は無くなりました。 目的を達成するまで、 心の中で「 青い炎 」というモチベーションが燃え続けます。 最後に：悔しさを「感謝」に変える日が来る あの時バカにされていなかったら変われていなかった！ あの時リストラ・降格されていなかったら、この道は歩んでいなかった！ あの時失恋していなかったら、あなたと出会えていなかった！ 挫折や敗北が、自分を作った「きっかけ」だったと気づく瞬間。 そのとき初めて、あの出来事が無駄ではなかったと理解できます。 当時は耐え難いほど悔しく、惨めで、自分の価値を疑うような経験だったかもしれません。 しかし、それこそが自分の軸をつくり、次に進むための燃料になっていたと気づくとき、感情は「苦しみ」から「意味」へと変わっていきます。 過去の敵に「ありがとう」と思える日が来る。 あの一言、あの態度、あの出来事がなければ、自分はここまでたどり着けなかった。 悔しさをくれた相手がいたからこそ、自分の炎は灯ったのだと、そう素直に思える未来が必ずやってきます。 続きを読む
